Tips mot musarm för dig framför datorn

Att få musarm när man sitter framför datorn är ingen höjdare. Det kan stråla en molande smärta i hela armen och hela vägen upp mot axeln om det väl inträffar. Det är helt enkelt ingen höjdare och därför tänkte vi skicka ut några tips för att motverka detta.

Musarm får man framförallt för att man har en alltför statisk eller stillasittande tillvara framför sin dator. Muskler och leder i armen eller armarna blir då lidande av detta och blir överansträngda med rätt trista smärtor som följd. Det finns flera olika sätt att motverka detta på och här är våra egna bästa tips:

  • Lär dig använda två stycken olika datormöss. En för vänsterarmen och en för högerarmen. Då varierar du ansträngningen hela tiden och armarna får välbehövlig vila.
  • Investera i datormöss som är ergonomiskt anpassade. Idag så finns mängder av varianter på marknaden och du kan säkert hitta en som passar just din/dina händer. Det finns också tangentbord som är vinklade på ett ergonomiskt vis. Testa gärna ett sådant.
  • Träna regelbundet. När man motionerar kroppens alla muskler så hjälper man också de som du använder framför datorn. Precis som för de som råkat ut för ischias hjälper alltså en allmän motion för att hålla hälsan bättre.
  • Pausa med jämna mellanrum framför datorn och gör några korta och enkla gymnastikövningar. Det går fort och hjälper både hjärna och kropp att slappna av lite.

Hoppas att dessa tips hjälper dig att ta tag i din musarmsproblem!